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旅行真的能让人放松吗?
都市生活里,面对生活、工作的压力,很多人都会希望能有时间出去走走,而旅行成为很多人逃离都市生活,躲避压力的一个行动。旅行真的可以让人放松吗? 从科学角度来讲,是的。一段旅行可能不仅让你心情愉悦,更会给你带来长期的人格变化,进而影响你在未来的情绪状态和行为模式。《人格与社会心理学家》曾就国外旅行对人格影响进行了研究,发现长期旅行的人倾向于拥有更高的开放度和更稳定的情绪。[详细]
关键词旅行的好处 身心放松 
清明节如何运动养生?
清明,乃天清地明之意。按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。中医以为人应四时,冬季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,对脾胃产生不良影响,阻碍食品正常消化吸取,还可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。 为了养生保健在清明节,除了注意饮食养生外,清明节还可以踏青、放鹞子、荡秋千等放松身心的中轻度体育运动养生。[详细]
适合清明前后养生的运动有哪些?
清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。如何养生,不妨看看专家推荐的养生术。[详细]
不同年龄段养生各有不同的运动项目
每种运动都有优势,但不同年龄段也可以有侧重地选择较适合的运动,以便取得更好的健身效果。不同年龄段适合做什么运动?一起来看看吧! [详细]
瘦身做到这几招  夏天不愁穿衣
瘦身特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好,除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步、游泳、瑜伽等。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。[详细]
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仰卧起坐养生的最佳时间
仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,每次体育考试,仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做。 虽然我们接触仰卧起坐很多,但是很多人只知其然而不知其所以然。大多时候只是爲了完成考试任务,而自己本身对它的了解并不多。 生活中,一定的仰卧起坐运动是必须的,它对于我们的身心健康具有重要意义。不过,做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成。如果动作不恰当,就很有可能带来不良的效果,适得其反。例如,导致脊椎病等等。[详细]
饭前跑步还是饭后跑步对身体好呢?
跑步前吃饭还是跑步后?对于跑步的时间选择问题,大家应该重视,因为只有正确的选择时间,才可以更好的发挥带来运动效果。那么跑步前吃饭还是跑步后呢?[详细]
关键词跑步 饭前跑步 晨跑 
早晨起床做什么运动 你知道吗
运动是一种很好的养生方式,不仅可以强身健体,还可以起到较好的减肥作用。很多朋友也喜欢在早晨起床后做一些运动,能让自己一天都能保持充沛的精力。运动的方式是非常多的,那么,早晨起床做什么运动好呢?下面就为大家介绍适合早上做的四种运动。[详细]
关键词早晨运动 晨练 按摩脸颊 
每天流“动汗”,血管弹性好
下面北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心给大家推荐一个方法。值得一学~ 运动不是药,但却胜过无数药 没有一种药可以治百病,运动绝不是药,运动对身体影响的全面性是很多药物不能代替的。[详细]
坚持长跑对身体有哪些好处
运动的方式有多种多样,比如这几年流行的健身、瑜伽等,都受到许多人的欢迎。跑步也是其中的一种,同时也是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。[详细]
关键词跑步 健身 改善血液循环 
适合春季养生的户外运动有哪些?
春暖花开,气候宜人,所以春天还是锻炼身体的好季节。[详细]
最实用的男性强肾健身操推荐
个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。倘若肾弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,下面小编就为你推荐种适用于男性强肾的健身操,希望能帮助到你。[详细]
预防骨质疏松的方法
经常周身骨痛、弯腰驼背、一些轻微外伤都容易造成骨折……这些都是骨质疏松的常见症状。尤其是人到中年,骨质疏松的情况更加高发。 “数据显示,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。” “中国骨质疏松患者数量约7000万,50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。”[详细]
关键词骨质疏松 预防 运动 
晨起运动, 塑身美颜气色好
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。[详细]
减肥秘方:空腹晨练会提升燃脂效率
空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同。一觉醒来,我们已经距离上次进食10个小时,胃里已经基本没有东西能被消化。这个时候选择去锻炼,消耗的自然是身体里存储的脂肪。   早晨6-7点,有的人还在呼呼大睡,可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!可是,坚持晨练的MM们,你们一般是不是都先吃早餐再运动呢?如果想瘦得更快,看完这篇文章你就得改变这种方法了。从明天起,改变饮食顺序,试试空腹晨练,你会瘦得更快哦![详细]
关键词晨练 空腹晨练 晨练减肥 
一年之计在于春,开春运动有“良方”
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒D醒D醒D!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。[详细]
跳绳10分钟比慢跑30分钟消耗脂肪更有效
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索",清称"绳飞",清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态,健美与协调性,从而达到强身健体的目的。[详细]
如何才能消除久坐不动的办公大臀?
许多都市白领都有这样的尴尬,长期坐着办公,臀部越来越大,大腿越来越粗,上身却很正常,而这就是所谓的办公臀。饮食长期坐办公室的人出现的可能性很大,故称办公臀。[详细]
关键词久坐  办公臀 
最适合糖尿病患者锻炼方法
经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力。对糖尿病患者而言,锻炼的好处还不止这些。美国糖尿病专家盖里·沙伊纳博士表示,“控血糖期间不锻炼”犹如好歌手没话筒。专家推荐的最适合最适合糖尿病患者的8种锻炼法如下:[详细]
慢跑治疗高血压、增加心脏血循环
?慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。慢跑30分钟,肺活量增加1/3,一起来看看慢跑有哪些好处。 [详细]
 日常中养手护手的健脑运动
在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,保健养生也能引领时尚。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法,不妨你也试一试。[详细]
关键词养手 护手 健脑 运动 
常年跑步的好处  你知道多少
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体![详细]
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促进血液循环运动可以缓解电脑病
电脑身心失调,是一种“新生病”。由于长期从事电脑操作、程序编制,使中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。书写遗忘症,对于长期使用电脑,特别是用惯拼音输入法的人来说,经常会发现在用惯了电脑后,用笔写字时常常记不起一些字的写法,专家认为,这是患了“书写遗忘症”。电脑皮炎,主要见于中小学生,表现为四肢湿疹样皮炎,以双上肢最为明显,每当节假日开机较久时,四肢瘙痒更甚。 ?电脑瘾,主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多,可以[详细]
春天晨练几点最好
在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动。"一年之计在于春,一日之计在于晨"。赶紧看看吧。[详细]
关键词晨练 健康 运动 养生 
运动过度有哪些危害
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。[详细]
关键词运动 过度 健康 伤身 
便秘扭着走、糖尿病屈步走...走姿也能治大病!
运动不是药,但却胜过任何药。运动绝不是药,但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍三个”动”字: 一是动,生命在于运动; 二是前面再加一个“多”,要多动; 三是加个“杂”字,叫杂动,也就是什么都动,对身体非常好。 世界卫生组织提出来,每天要做30分钟的有氧运动,我们国家提出来日行六千步。高脂血症,高血压、脑梗、心梗、肾梗等等,只要你少吃多运动,就会把血液控制的很好。[详细]
关键词便秘 糖尿病 走姿 走路 
扔掉咖啡,用这些方式更健康的生活吧
 在每天不管精神如何,都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你,有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择,甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡,用这些方式更健康的开始新一天吧![详细]
关键词咖啡 健康 运动 瑜伽 生活 
立春后晒背10分钟,胜过人参补一冬
立春之后,负暄闭目坐,和气生肌肤。 又是一年春来到,要说今年的立春节气如何保养,那还得跟立春这一天的节气特色有关,养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,养什么人,才能会事半功倍。 立春的小气候情况是:寒冷的冬季已经过去,太阳直射点已经往北半球走,但还没完全回暖。 人的情况是:经过了一冬的藏养,阳气虚弱,代谢减缓。 如何养呢?两者一结合:吃补药! 有人说,吃补药你这不是说废话吗,不需要你教啊。不过这里要告诉大家的是,这个补药,不是要花钱去买的,而是吃大自然送给我们的免费补药:太阳[详细]
元宵节,参加哪些活动能够强身健体?
今天是我国的传统节日元宵佳节,你知道元宵节该如何养生吗?哪些方法能够帮助你在元宵节强身健体呢?今天小编就为大家推荐一下元宵节的养生方法,还在等什么,赶紧跟着小编去下文学习一下吧![详细]
万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个......
大家想到的最健康的养生方法除了饮食外,还有运动,那么今天小编要告诉大家的是还有比运动更好的运动锻炼身体身体的方法,你或许万万不会想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个下面这个方法,在家随时可以锻炼…… ?[详细]
关键词跑步 游泳 健康 唱歌 肺部 
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