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呼啦圈减肥有技巧吗
呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。[详细]
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学会拉筋法,打开腿部经络,疏通气血,驱邪散寒
拉筋,不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身。 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。[详细]
过度运动健身容易诱发关节炎吗?
为了健康,我们好多人可是不惜一切代价,运动健身最为常见,那么,过度运动会对身体造成哪些伤害呢?[详细]
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提高男性魅力的完美胸肌
顾名思义,胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。男性想要完美的胸肌,需要做哪些运动,同时要注意哪些方面?[详细]
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双下巴如何快速减掉
“双下巴”是由于颈部脂肪堆积所惹起,医学上称为下颌脂肪袋。祛除双下巴可以选择或一些按摩动作,通过长期按摩动作能有效缓解双下巴,同时再减少高热量食物摄入,更能有效解决双下巴问题。[详细]
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晚上双脚靠墙倒卧,好处想不到
我们都知道血液的重要性,如果身体哪个部位得不到血液的滋养,就不能正常工作、加速老化,甚至是坏死,而如果身体的哪个部位发生充血,就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你解决和预防这些问题。[详细]
一周3次平板支撑 1个月练出人鱼线
 “不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!” 最近,“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?[详细]
下蹲运动健身好处多
俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”,可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织,是人的第二心脏。那么双腿的运动就显得尤为重要了,多做腿部运动如走走路、爬爬楼梯都是有好处的,经常进行下蹲运动好处会更多。 下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要腿不先衰,每天只需5-15分钟的练习就可以。下面来看看下蹲对人体有哪些益处。[详细]
瘦身减肥小窍门
肥胖在一定程度上对于人体健康是有危害性的,而肥胖者在平时也会因为自己的体形而出现自卑的心理。而对于许多爱美的女性来讲,额外的青睐健康快速减肥的方式,为此,下面本文就为大家介绍六个减肥的小方法。[详细]
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健身新手很容易走入常见的健身十大误区
很多人都在忙于健身,但是对于一些健身新手来说,健身很容易走入一些误区,为了避免达不到健身效果反而伤身,下面小编给大家介绍下健身常见的10大误区。[详细]
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秋季是健身的好时节,小编介绍几种健身的运动
秋季是健身的好时节,在秋季没有夏季的炎热没有冬季的寒冷,秋季健身是很舒适的,下面介绍几种适宜秋季健身的运动。[详细]
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九个动作教你分分钟进行腹肌马甲线训练
马甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线,因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的最高境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上,纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的马甲线,除了日常坚持有氧运动,针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国,在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作,每个动作持续做45秒,休息15秒,整套动作下来做7分左右。坚持一个月左右,就能练成性感的马甲线哦。[详细]
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每天三个重要的跑步时间你GET了吗?
跑步是一种简单的运动方式,不需要运动器材,不受空间限制,随时随地便可进行。随着人们越来越看重保健与减肥,许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制,早上、中午到下午和晚上都可以跑。但是在不同的时间跑步,其好处与坏处有所差异。下面,小编就来详解一下晨跑、午跑和夜跑的好处与坏处吧。[详细]
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晚间锻炼的好处
“晚间锻炼”又称“黄昏练”、“晚练”,与“晨练”相对应,是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼能提高人们的体质,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。[详细]
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如何减肚腩  妙招等你学
对于女性朋友来说,其在平时最容易出现脂肪堆积的部位便是腹部,而大多数女性在到了一定的年龄后,其腹部的赘肉也会出现越堆越多的状况。小腹赘肉太多,影响美观,自己也是很苦恼。那么,有哪些方法可以有效减去我们肚子上的赘肉呢?[详细]
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坚持每天早上做一遍健康操,整年都不得病
随着人们慢慢的摸索现在已经整理了一套对人体有正对性的健康操,保证人体的各个部位都能得到锻炼大家一起来跟着做做吧,效果很不错的。[详细]
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天鹅美颈养成记,这个美女超需要!
玉颈生香,优美的颈部线条也能散发女性优雅性感的气质,因此学会减少脖子赘肉和皱纹显得非常重要!快来学习天鹅美颈养成记,一起学习打造迷人颈部! [详细]
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健美操可以塑造体形
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。在早晨通过跳健身操的方式来锻炼身体对人们的健康是有益处的,而要想让自己永远处在健康的状态,大家在平时就要积极的进行身体锻炼。还有那些注意事项,一起看看吧。[详细]
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怎样按摩瘦手,让手变得粗细均匀
肥胖的双手是不是已经成为你的困拢?想不想让你的双手变得纤细修长?一双涓涓细手总是会令人羡慕。有些人看似漂亮、帅气,却可能不幸有一双特别粗壮的手,而有些人却有幸有一双不错的手,小正佳现在就带大家去看看怎样按摩瘦手哦!   几个简单小动作,让你的手变得粗细均匀。不管男生还是女生,有一双漂亮的手就能让别人对你好感大增~分享吧![详细]
女生篇 生理期舒缓运动
生理期适当的舒缓运动可以改善盆腔血液循环,赶走经期烦躁的坏心情;但是要避免增加腹部压力的剧烈运动,避免所有倒置姿势!可选择低强度的有氧操、伸展运动、针对手臂&胸背的训练计划。下面小编给大家推荐一组生理期舒缓运动。get吧![详细]
养生健身让你傲视群雄,独霸一方
健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方。[详细]
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瑜伽对养生作用有多大影响
瑜伽是一种静中有动的柔和方式。坚持练习可以使人心情平静,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎。瑜伽也有一些人是不适合的,那么有哪些注意事项?一起学习吧。[详细]
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锻炼肌肉做自信的的猛男
练出腹肌要多久?想要快速达到完美身材的效果,一个月去两三次健身房是练不出来的,而选择两星期七天每天突击不同肌群,效果是非常显著的。[详细]
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简单动作让你轻松摆脱水桶腰
身上挂着“水桶腰”,腹部还前凸,该怎么办?怎样有效瘦腰瘦腹?别急,试试下面一招瘦腰瘦腹动作,跟“水桶腰”说拜拜![详细]
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健身操对我们的美体有多大作用
现如今,随着生活水平的不断提高,人们的养生意识也越来越强,健身操是人们进行锻炼最常做的一种运动,而许多人在通过健身操锻炼身体的时候,也会选择在早晨阶段。我们要注意几个重要的点,并且持续性的锻炼是要注意休息的方式,那么健身操什么时候跳最好呢?[详细]
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运动是每个健康男人的首选任务
在现代,男士健身方法越来越多,而愿意积极的健身的男士也越来越多。不过很多男士健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实对于男士来说,积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么男士健身的好处有哪些呢?下面就一起来了解下吧![详细]
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健身运动养生作用介绍
时尚风把人们的眼光从一个高度延伸到另一个高度,有时候“哈美”,有时候“哈韩”,有时候复古,有时候搞怪。健身也不例外,各种时尚追随的健身运动一波又一波袭来。那么我们要怎样更好的选择适合自己的一项运动,下面小编给大家一一介绍。[详细]
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单腿站够20秒 能减少中风几率吗?
中医认为,身体患病主要是阴阳失调、阴虚阳亢,导致五脏六腑之间相互失调引起的。而单腿站立则可以很好地引血下行,引气归元,将气血收于肝经的太冲穴,从而有效地调节身体的平衡 。来看看这个有趣的实验吧! [详细]
夏季做健身操有哪些好处
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。那么在选择锻炼身体上,很多的女性会选择健身操,那么,跳健身操最佳的时间是什么时候呢?[详细]
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哪些方法可以预防抽筋
抽筋大家都是知道的,那么怎样预防抽筋呢?在人们平时参加一些运动的时候,其经常是会因为对肌肉的过度拉伸而出现抽筋的症状,而运动是可以帮助人们提升免疫力并且可以防病治病的,对于容易出现抽筋症状的人来说,下面有很好的方法。[详细]
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